Врага надо знать в лицо. Полнота и провоцирующие ее факторы
Накопление жировой массы в организме совсем не противоречит логике природы и даже ею предусмотрено. Мудрая природа еще со времен наших предков заботилась о выживании человека, создав некое подобие «кладезя запасов» в его теле. Нашим пращурам в процессе добычи провианта приходилось изрядно «попотеть», но даже затраченные усилия не всегда гарантировали регулярный прием пищи. В этом случае и выручал «кладезь запасов»
Первобытный человек подвергался всевозможным опасностям, бегал и охотился, прикладывал множество всяких усилий в поисках пропитания. Большая физическая нагрузка расходовала энергию и жировая ткань уменьшалась. Диета и похудение не требовались.
Современному человеку, чтобы утолить свой аппетит рисковать, в широком смысле этого слова не нужно, да и бегать особо не приходится. Достаточно прийти в магазин и купить все необходимое.
Ожирение - это следствие не только отсутствия адекватных физических нагрузок. В гипоталамусе, находящемся в коре головного мозга есть центр регуляции, контролирующий аппетит и чувство голода. После приема пищи увеличение сахара в крови тормозит центр аппетита, но в процессе старения организма либо же по другим причинам порог чувствительности этого центра увеличивается и человек ест больше, чем необходимо для восполнения затрат энергии. В итоге – полнота.
С годами, а также в результате малоподвижности мышечная масса слабее усваивает глюкозу. Ее излишек стимулирует поджелудочную железу производить инсулин- гормон, который регулирует уровень сахара, выводящий его из крови и откладывающий в жир.
Ко всему прочему жировая ткань, в увеличивающейся прогрессии, постоянно тяготеет к образованию ткани себе подобной и имеет свойство накапливать, длительно задерживая в жире, всевозможные вредные вещества и токсины.
Исключение из своего рациона сладкого, мучного, жирного и употребление в пищу большого количества овощей и фруктов, богатых клетчаткой, которая подавляет процесс размножения гнилостных микробов, улучшая перистальтику кишечника, будет способствовать профилактике ожирения и оптимизирует похудение.
Если энергозатраты организма гораздо меньше чем количество принятой еды, то жировая прослойка ему обеспечена. В большинстве своем желающие похудеть делают это только за счет сокращения объема принятой пищи. Но диетологи рекомендуют изменять не количество еды, а уменьшать в привычном рационе объем высококалорийной пищи и заменять ее растительной. Она даст ощущение сытости и утоления голода, а также обеспечит правильный курс на похудение и очищение организма от шлаков.
Правильное похудение всегда сопровождается нормализацией обменных процессов, сердечно-сосудистой деятельности и других важных систем организма.
Резюмируя выше написанное можно утверждать, что похудение- это не только визуальное уменьшение жировой прослойки, но и необходимый атрибут для гармонизации и оздоровления организма. Поэтому похудение должно осуществляться с учетом принципов здорового питания и физической культуры.
|
