Не верите в себя? Готовьтесь к увеличению веса
В последнее время диетологи все чаще работают с психологами. Глубинные причины ожирения обсуждаются во всем мире на различных конференциях. Медики говорят о том, что рекламные ролики о том, что можно похудеть на 10 - 15 кг всего за 1 месяц не имеют ничего общего с реальностью. На деле люди начинают злиться, нервничать, считать себя никчемными и только больше полнеют. Ведь в рекламе им обещают быстрый эффект, они скидывают 1 - 2 кг и начинают думать, что виноваты сами в таком результате.
Многие диетологи уверены, что необходима особая программа психологической поддержки. Она должна задействовать как можно больше близких родственников и друзей, способных оказать помощь в сложной ситуации. Например, часто так бывает, что за праздничным столом заботливая тетушка кладет все новые порции десерта, не слушая отговорки о диете. А если бы вся семья придерживалась правильного рациона питания, проблемы было бы меньше. Тоже самое происходит и на работе, когда другие коллеги уговаривают не есть суп из дома в баночке, а порадовать себя в соседней пиццерии или вовсе съесть несколько продуктов из фаст-фуда.
Медики уверены, что успешная программа регулирования массы тела основана на трех принципах. Во-первых, нудно быть активным и постепенно увеличивать нагрузку в спортивном зале. Во-вторых, важно, чтобы человек получал удовольствие от процесса поглощения пищи, готовил с радостью. В-третьих, нужно избавиться от комплексов, которые мешают сбрасывать лишние килограммы.
В обществе на данный момент сформированы неправильные стереотипы, которые только усугубляют ситуацию. Например, очень популярны телевизионные шоу, на которых участники сбрасывают по 6 - 7 кг за неделю. На самом деле, в реальной жизни такие результаты - область фантастики. Да и согласно нормам, снижение массы тела больше чем на 1 кг в неделю приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Психологи разработали несколько правил, которые помогут избавиться от лишних килограммов и жить в гармонии с самим собой.
1. Научитесь ценить свой опыт и свое прошлое. Если вы считаете, что в школе были самой страшной толстушкой в классе, то это не поможет вам в будущем совершенствоваться.
2. Вам нужно понять, что вы совершенство. Полюбите свое тело таким, каким оно есть. Это позволит избавиться от комплексов, улучшить моральное состояние. Допустите мысль, что сейчас вы красивы, но можете стать еще привлекательнее, если сбросите несколько килограмм.
3. Попробуйте разговаривать сами с собой. Поверьте, это не будет выглядеть странно. Гораздо хуже замыкаться в себе и накапливать негатив. Каждое утро говорите себе, что вы прекрасно выглядите, делайте сами себе комплименты.
4. Старайтесь позитивно оценивать свое будущее. Отношение к ситуации оказывает большое влияние на ее разрешение. Если мы боимся, что не сможем справиться с лишним весом, то так и случится. Поверьте в свои силы и возможности, только так вы добьетесь чего-то.
5. Не нужно сравнивать себя с моделями с глянцевых журналов. Во-первых, большинство из них - дело рук мастеров графических редакторов. С помощью простых движений мышкой можно убрать складки на животе, сделать бедра более узкими, а морщины просто исчезнут. Во-вторых, красота - это не худая фотомодель с обложки. Когда-то в моде были пышные дамы с весом под 90 кг. Так что не нужно ориентироваться на то, что популярно сейчас, уже завтра все может измениться.
6. Относитесь к жизни легче. Вам нужно наслаждаться каждым моментом, а не стараться поскорее дожить до вечера и лечь спать. Только когда вы начнете мыслить позитивно, можно рассчитывать на положительный эффект.
И помните, что способов похудения существует много. Не подошли диеты? Попробуйте занятия в спортивном зале. Устаете и почти теряете сознание? Есть крема, гели, другие средства современной косметологии.
|
