Как сжечь лишний жир? Топ-двадцатка правил
Сесть на диету, заниматься спортом, принимать массаж? Нужно всего лишь соблюдать двадцать правил, и вы не просто не поправитесь, но и избавитесь от уже имеющегося лишнего жира!
1 - Сахар крайне калориен, и организму столько просто не нужно, поэтому излишки сахара заботливо откладываются про запас. Уменьшайте употребление сахара!
2 - Чем вы питаетесь? Лучше знать, что именно находится в блюде, поэтому лучше готовить самостоятельно, чем питаться в кафе и закусочных. Кто может поручиться, что там нет чего-то лишнего и даже вредного?
3 - Стараясь избавиться от жиров, постарайтесь не употреблять их в пищу. Уменьшайте в рационе долю жирного мяса и жареных блюд.
4 - Если вы решили перейти на обезжиренную пищу, то вас подстерегают жиры в скрытом виде. Гидрогенизированные жиры наносят больше вреда организму, чем кусочек сала.
5 - Чувство меры в еде - ваше кредо. Наедаться до отвала не стоит, это не вкусно и не полезно. Прислушайтесь к организму - он даст вам понять, что больше не нужно, и не придется ничего откладывать про запас.
6 - Замените углеводы более полезными их видами, это цельнозерновой хлеб, коричневый рис, сладкий картофель. Из разнообразных видов мяса выбирайте сорта более постные.
7 - В ресторане заказывайте элегантное меню, это салат и белое мясо птицы. Откажитесь от жареной картошки, жирных бургеров, жареных окорочков.
8 - Лучше есть чаще, но меньшими порциями. Организм не успеет проголодаться, поэтому вы не съедите много. Не пропускайте прием пищи, иначе замедлится метаболизм, а лишний жир организм снова отложит про запас.
9 - Во второй половине дня скорость метаболизма снижается, поэтому ближе к вечеру старайтесь есть легкую и здоровую пищу. Вы не ляжете спать голодной, но и после переедания сон будет беспокойным.
10 - Пейте больше воды, это поможет вам не только поддерживать здоровье, но и благотворно повлияет на кожу.
11 - Для позитивного настроение пейте чай и кофе. Чашечка хорошего кофе утром даст вам заряд бодрости на весь день, а вот чай выбирайте зеленый без сахара. Погурманничайте - сейчас множество сортов вкусного чая.
12 - Выделите себе минимум полчаса в день на физические нагрузки. Не обязательно идти в спортзал, хватит обычной энергичной прогулки, попрыгайте, можно потанцевать.
13 - Не упускайте шанс пройтись пешком. Помните, это ваш бесплатный тренажерный зал, разве вы упустите такую выгоду?
14 - Откажитесь от лифта. Тут двойная выгода - в первую очередь вы потренируетесь, сожжете какое-то количество жира, а во-вторых - не застрянете в лифте, если механизм заест, это случается.
15 - Начните небольшие тренировки с отягощениями. Нет, не с сумками с рынка - небольшие гантели подойдут. И не забывайте про растяжку, гибкая женская фигура - это очень красиво.
16 - Выбирайте активный отдых, это не даст вам заскучать, и в то же время активно сжигает калории. Независимо от возраста можно подобрать такой вид активного отдыха, который вас полностью устроит.
17 - Не лишайте себя сна, выделяйте на это не менее 8 часов. Это позволит вам оставаться бодрой и здоровой, а также улучшит цвет лица - недосыпание крайне негативно сказывается на внешности.
18 - Скажите стрессу решительное "нет", не бросайтесь на амбразуру и не позволяйте трепать себе нервы. Стресс часто приходится "заедать", а потом бороться с калориями.
19 - Побалуйте себя обертываниями для похудения, их можно сделать и дома, а потом примите ванну с морской солью. Вы не просто избавитесь еще от какого-то количества жира, но и получите заряд позитива.
20 - Включите музыку, она поможет вам следовать этим правилам с улыбкой на губах. И не теряйте позитивного настроя, он очень помогает!
|
