Совместимы ли диеты и беременность?
Большинство женщин считают беременность самым счастливым периодом в их жизни. Все чувства направлены на осознание того факта, что внутри тебя растет новая жизнь. Однако, несмотря на такие перемены, многие из будущих мамочек стараются не забывать и о лишних килограммах, которые они могут заиметь во время беременности, особенно, если до этого привыкли сидеть на каких-нибудь диетах и соблюдать режим питания, предусматривающий строгие ограничения в потреблении пищи. Поэтому вполне понятным является вопрос о том, можно ли во время беременности продолжать соблюдение диеты. И, разумеется, на него есть ответ: сокращая потребление питательных веществ, будущая мама рискует не только своим здоровьем, но и здоровьем будущего малыша. Беременным женщинам, привыкшим к постоянному пребыванию в режиме похудения, стоит определиться, что для них важнее — здоровье их ребенка или стройная фигура?
Полнеем с радостью
Прежде всего, следует знать о том, что рост веса на протяжение беременности считается нормальным процессом. Он зависит от первоначального веса женщины и индивидуальных особенностей ее организма. В основном, прибавка в весе составляет 6 — 18 кг. В среднем же, будущая мамочка поправляется на 12 — 14 кг.
В рационе беременной женщины должно присутствовать необходимое количество и питательных веществ, и витаминов. Ведь все, что употребляет она, получает и ее ребенок. И если питания недостаточного, малыш начинает потреблять ресурсы своей мамы. Однако не стоит наивно думать, что такое положение дел приведет к вожделенному похуданию. Мало того, что результатом такого эксперимента может стать возникновение дефицита важных элементов в организме вашего ребенка и недостаточный вес малыша при его рождении, так и сама мама рискует «обзавестись» железодецифитной анемией, недостатком кальция, усталостью и слабостью.
Не навреди!
Голливудская диета, диета Мадлен Жеста, Аткинса и многие другие диеты, считающиеся на сегодняшний день модными и эффективными, являются более чем опасными для женщин, находящихся в положении. Каждая из таких чудодейственных диет действует индивидуально, но всегда — негативно.
В первую очередь, будущая мама должна увеличить дозу белка. Поскольку он является строительным материалом для организма, в период беременности потребность в белке возрастает в несколько раз. Рекомендуемая суточная доза белка — от 60 до 70 г. Не стоит заменять его одним лишь фруктово-овощным питанием.
Что касается глюкозы, то это источник энергии для организма малыша, и беременной женщине нужно привыкнуть к тому, что количество употребляемых ее сложных углеводов в сутки должно составлять не менее 250 г.
Кроме того, организм будущей мамы не сможет нормально функционировать без полезных полиненасыщенных жиров, а также витаминов А, D и E, являющихся жирорастворимыми. Другими словами, при отсутствии нужного количества жиров усвоение этих витаминов невозможно.
Жидкость важна
Рассмотрим другую ситуацию, когда беременная женщина, придерживающаяся до этого белковой диеты, предпочитает ее продолжить и во время вынашивания ребенка. В этом случае мы имеем избыток белков и дефицит углеводов. А это — прямой путь к выведению жидкости и, как следствие, к обезвоживанию. К тому же, недостаточное количество овощей и фруктов повлечет недостаток витаминов и минеральных веществ. Он же, в свою очередь, скажется на организме далеко не лучшим образом.
Совсем по-другому выглядит ситуация, когда женщина, узнавшая о своей беременности, начинает думать о том, что ей теперь нужно есть «за двоих». Во-первых, это приведет к неизбежному набору избыточного веса, во-вторых — к серьезным и далеко не лучшим изменениям в организме: образованию тромбов, гипертонии, диабету, преждевременным родам и различным осложнениям.
Рекомендуем прочитать еще несколько новых материалов:
|
