| |
Я похудел!!! Личный опыт любителя пива
Проблема лишних килограммов сегодня становится все актуальней. Все больше людей страдают от избыточного веса и не знают, как с ним эффективно бороться. Я – обычный человек, не спортсмен, работа у меня малоподвижная. Кроме того, – я большой любитель пива.
Скажу сразу, что я не собираюсь рекламировать препараты для похудения, продающиеся в аптеках и в телемагазинах. Приведу вам способ, который я испытал на себе, любимом. Результат – минус 23 килограмма за 8 месяцев. И я продолжаю применять способ, который мне очень нравится, потому что до цели мне осталось примерно столько же.
Итак, с чего начать?
Первое: похудеть надо захотеть в принципе, а не только говорить о том, что надо бы похудеть.
Захотели? Идем дальше.
Второе: надо захотеть что-то сделать для этого. Я веду к тому, что, прежде всего, надо настроиться на похудение психологически.
Если вам это удалось, можно двигаться дальше.
Первое, что я сделал – это до минимума сократил в рационе хлебо-булочные изделия. В первую очередь это коснулось лапши, макарон, вермишели, батонов, булочек, саечек, печенюшек и пр. Чем же я их заменил? Пришлось побольше налегать на картофель, морковь, свеклу, капусту, огурцы и каши (особенно гречневую). Но в рационе пока остались сыр и колбаса, майонез, а также сладкое (иногда все же хочется или конфетку, или шоколадку, или зефиринку…)
О «фастфуде» скажу отдельно. Если вы действительно хотите похудеть – забудьте это слово и все, что с ним связано, навсегда! Слышите, навсегда!!! Мало того, что вся эта химическая дрянь (лапша и пюре «быстрого приготовления», картофель «фри», хот-дог, Coca-Cola и.т.п) просто сверх калорийна, она еще и вредна, просто губительна для печени! Поэтому, если вы хотите быть здоровы и стройны – этот «корм» не для вас. Это испытано на моем горьком опыте и именно «благодаря» такой пище я и набрал свои «килограммы».
Зимой я включил в свой рацион большое количество фруктов (яблоки, бананы, цитрусовые, виноград). Конечно, это недешево, особенно зимой, но, как оказалось, не так уж и дорого. Лечить ожирение в различных клиниках, например – гораздо дороже!
В жареной пище, кроме большого числа калорий, много чего еще есть не очень-то полезного для здоровья. Поэтому, я постепенно заменял жареную пищу тушеной и вареной. Это было непросто: я очень люблю глазунью и жареную картошку. Но, задавшись целью похудеть, я заменил глазунью – яйцами, сваренными «всмятку» и «в крутую», а жареную картошку – на картофельное пюре. Чтобы разнообразить мое меню, начал употреблять отварной картофель или картофель в составе овощного рагу.
Уверяю вас – заменить одно на другое – это не трагедия! Я ведь не обещал, что похудеть вам, удастся ни чем не жертвуя. Я говорил, что можно похудеть, не прибегая к препаратам и не голодая! Самое интересное, что при всем при этом я довольно регулярно употреблял пиво (по 5 – 6 литров в неделю). В России сейчас любителей этого напитка очень много. А, чтобы минимизировать рост лишнего веса от пива, я вприкуску с ним не принимал во внутрь ни семечки, ни чипсы, ни фисташки.
В итоге, к началу летнего периода мой вес снизился на 15 килограмм (со 145 килограмм до 125 килограмм). Я считаю, что за 6 месяцев – это очень неплохо!
С приходом лета, а вместе с ним и более дешевых овощей, худеть стало намного проще. В огурцах и помидорах калорий совсем мало (в огурцах – примерно 10 Ккал на 100 грамм), поэтому их можно кушать вдоволь! Постепенно я заменил майонез сметаной. Ведь чем заправлять салаты или забелить суп, большого значения не имеет, а калорий в сметане в 3 раза меньше, чем в майонезе!
Изменил я и белковый рацион. Вместо свинины и говядины я стал употреблять мясо птицы и рыбу. Причем, все это – либо в вареном, либо в тушеном виде. Я так и не исключил совсем из своего рациона сыр и колбасу, но они уже не являются моей ежедневной пищей – просто иногда употребляю их «в охотку».
Молочные продукты (молоко, сметана, кефир, йогурт) я употреблял всегда и продолжаю употреблять. Процессу похудения это не препятствует совершенно. Особенно я делаю упор на кефир и йогурты с пометкой «БИО» (в биойогуртах калорий несколько меньше, чем в обычных).
Сладкое. Как же без него? Конфеты в моем доме есть всегда! Шоколад тоже бывает. Сахар в чай или кофе я кладу – правда, не до состояния сиропа, а чтобы лишь немного подсластить напиток, и наслаждаться его вкусом, а не вкусом сахара. Иногда пью чай без сахара, а с конфеткой.
За два летних месяца я потерял еще 9 килограммов и продолжаю худеть! Но теперь мне гораздо легче, чем в самом начале. Действительно, начинать любое дело в первый раз всегда нелегко. Теперь же, когда результаты явно видны – я чувствую себя гораздо лучше. Правда, появилась еще одна «проблема» – мне приходится обновлять гардероб… Размер моей одежды уменьшился с 60-го размера до 56-го. Зато, одеть на ноги носки – перестало быть проблемой! Прошла и «зеркальная болезнь», и легче переносится летняя жара, и уменьшилась потливость. В общем – плюсов гораздо больше, и хочется новых успехов.
Еще один секрет, который я открыл для себя. Чтобы вечером и перед сном не ходить вокруг холодильника, нужно выйти на прогулку или занять себя чем-то очень интересным. Секс, например, – тоже способствует похудению…
|
