Какие фразы мешают нам сбросить лишний вес?
Иногда, даже имея огромное желание похудеть, результата добиться мы не можем. Почему это происходит? Чаще всего причина кроется в том, что мы заранее программируем отрицательный результат, причем в большинстве случаев даже не замечая этого. Психологи называют пять ключевых фраз, которые ни в коем случае нельзя произносить, если вы уж решили попробовать очередную диету. Рассмотрим каждую из них.
Фраза первая: «Я очень толстая!»
Сколько раз вы слышали ее от представительницы прекрасного пола, которая хочет сбросить вес? Девушки произносят ее, как заклинание утром, рассматривая себя в зеркале, в обеденный перерыв на работе, вечером, собираясь в клуб, рассматривая новые платья в бутике, а иногда даже во время романтического свидания. Почему-то им кажется, что они всего лишь мило кокетничают, а на самом деле резко понижают самооценку. Скажи ты ее хоть сто раз — ни одного килограмма не убавится, а вот настроение упадет. Вместо нее лучше всякий раз произносить: «Мне стоит несколько снизить вес, и у меня это обязательно получится». Причем повторять эту фразу нужно каждый раз, когда рука тянется к очередному пирожному с кремом, а вместо того, чтобы отправиться в спортзал или в магазин за отличным гелем для похудения, хочется прилечь на диван, чтобы посмотреть очередной сериал.
Фраза вторая: «Я просто не могу без сладенького!»
А никто и не заставляет! Только вместо шоколадного кекса лучше съесть сладкое яблоко, грушу или персик. Это и вкусно, и полезно. А любимую шоколадку мысленно разложите на ингредиенты: горький порошок какао, маргарин, сахар, эмульгаторы… Вы именно без этого не можете? Меняем настрой, теперь пусть им девизом станет: «Я не запихиваю в себя все подряд, так как мой желудок — не мусорное ведро».
Фраза третья: «Завтра у меня будет разгрузочный день!»
Согласитесь, вы произносили ее после того, как позволили себе после девяти вечера слопать тарелку картошки фри с жирной подливкой, а на десерт добавили огромный кусок кремового торта, запивая горячим шоколадом? Увы, чаще всего «завтра» так и остается им. Даже если вы проявите силу воли и после обжорства будете весь день голодать, похудеть вам вред ли удастся. Чередуя «праздники живота» (праздники ли?) с постами, вы будете чувствовать, что с каждым разом организм все хуже реагирует на отсутствие еды. Поэтому меняем настрой: «Мне нужно сбросить пару килограммов, поэтому я не буду расслабляться».
Фраза четвертая: «Когда я, наконец, похудею…»
Далее обычно следует рассказ о том, как вы купите мини-юбку, будете регулярно посещать салон красоты и пользоваться для поддержания идеальной формы корректирующим кремом, будете королевой пляжа в новом купальнике и так далее, и тому подобное. Мечты, конечно, дело хорошее, но лучше не ждать, пока уйдут первые два сантиметра или килограмма, а начать планомерно заниматься собой, настраиваясь: «Да, пока моя фигура далека от совершенства, но я делаю все для этого. Моя жизнь и сейчас интересная и яркая, но я не буду останавливаться на достигнутом, добиваясь нужного результата». Начните жить прямо сейчас!
Фраза пятая: «Я просто не в состоянии…»
А затем идет перечисление, чего именно вы не можете: выделить время для тренировок в спортзале, отказаться от ужина после шести вечера, просто похудеть. Эй, да этой фразой вы заранее отказываетесь от собственной победы, программируя себя на провал. Произносите лучше другую: «Я готова сделать все, что могу, и даже чуть-чуть больше».
Решение проблемы — в ваших руках. Перестаньте быть пессимисткой или надеяться на модные диеты, которые в некоторых случаях могут только навредить здоровью. Хорошее настроение уже залог того, что неразрешимых проблем не бывает. Любите себя, напоминайте чаще себе о том, чего вы хотите добиться — и результат не заставит себя ждать!
Рекомендуем прочитать еще несколько новых материалов:
|
