Диета и ПМС
Многим женщинам знаком ПМС (предменструальный синдром). И у многих, во время ПМС, как и во время беременности, просыпается невиданный аппетит. Возникает дилемма – кушать и набирать лишние сантиметры и килограммы или голодать для сохранения стройности фигуры и похудения. И в том, и в другом случае плохое настроение гарантировано.
В сети интернет, в модных глянцевых журналах, от соседей и подружек можно узнать о различных чудо диетах, позволяющих не набирать вес и не прокалывать лишние дырки на ремне.
Для того чтобы предотвратить симптомы, связанные с накоплением жидкости в организме, как то – отечность, боль внизу живота и в груди, головные боли, нужна особая диета, богатая мочегонными ингредиентами, витаминами E, B6, и микроэлементами – магнием и кальцием.
Травяные чаи, соки из овощей, отвары – выведут излишнюю жидкость из организма и снизят отечность. Салаты из свежей зелени с растительными маслами, рыбные блюда – восполнят недостаток витаминов E и B6, а орехи, крупы, молоко и молочные продукты являются природным источником кальция и магния.
Постарайтесь избегать кофе, сладких напитков, алкоголя и соленых продуктов, поскольку они вызывают чувство жажды, и инициируют отечность.
Исходя из вышеизложенного, каждый сможет сам подобрать себе меню из доступных и предпочитаемых продуктов, получать удовольствие от пищи и сохранить фигуру.
|
