Как обзавестись полезными для похудения привычками?
У каждого человека есть привычки, которые смело можно назвать полезными, и те, от которых он мечтает избавиться с понедельника, начала месяца или нового года. Для прекрасного пола предметом особого недовольства являются привычки, которые способствуют накоплению лишних килограммов.
Однако забыть, например, о привычном вечернем чае с печеньем или получасовой дреме после обеда довольно сложно. Если усилий воли оказывается недостаточно, придется пойти на хитрость: вредные привычки попытаться заменить полезными.
Все знают, что для похудения очень эффективны занятия спортом. Но как же заставить себя совершать ежедневные утренние пробежки или проложить тропу в тренажерный зал? Ответ таков: заставлять себя и не нужно! Если занятия не несут положительных эмоций, то польза от них будет весьма сомнительной. Более того - они могут привести к отрицательному результату: всякий раз человек, которому предстоит сделать что-то ненавистное, будет искать причины, чтобы его избежать. Отлынивая раз за разом по "уважительным" причинам, пытающаяся похудеть дама в глубине души чувствует себя виноватой, безвольной и, того гляди, прекратит любые попытки добиться стройности и погрузится в депрессию.
Значит ли это, что можно с чистой совестью остаться на любимом диване? Вовсе нет - просто нужно заняться поиском альтернативы. Ею станет любое активное занятие по душе, будь то настольный теннис, пляжный волейбол, велосипедные прогулки или танцы. На худой конец, подойдут и активные походы по магазинам, которые также будут способствовать похудению. Даже долгая ходьба в этом случае не покажется утомительной, поскольку на первый план выйдут азарт и удовольствие.
Еще одна распространенная проблема - еда на ночь. Этим грешат многие люди, а некоторые испытывают желание поесть и посреди ночи. Как же избавиться от этой вредной привычки? Выходом может стать плотный обед, после которого долго не захочется есть. Вечерние ужины или перекусы бутербродами можно заменить чашкой кефира или же чаем с ложкой меда. Второй вариант хорош тем, что способствует хорошему сну и укрощает аппетит. Сформировать полезную привычку можно более уверенно, если подумать о предстоящей ночи: глубокий и спокойный сон, разумеется, лучше тяжелого и кошмарного, а потому о вечерних бутербродах лучше забыть.
Вся вредная для стройности фигуры пища обычно очень вкусна. Проигнорировать пирожное, шоколадку, конфеты, чипсы очень сложно, ведь они так соблазнительны! Но не стоит забывать, что газированные сладкие напитки, сухарики и проч., и проч. представляют угрозу не только для массы тела, но и состояния организма в целом. А ведь зачастую все это очень привлекательно упаковано - так и просится в руки! Вполне может оказаться, что красота упаковки служит основным движущим мотивом покупки. В таком случае стоит попытаться вместо красиво упакованной и соблазнительной еды покупать что-то такое же красивое, но несъедобное, например украшения. Тогда и тяга к эстетическому удовольствию будет удовлетворена, а мечта о похудении вскоре станет явью.
Многие набирают избыточный вес еще и потому, что едят из-за скуки и неважного настроения. Действительно, когда некуда себя девать, так и тянет пойти проторенным маршрутом к холодильнику, чтобы в очередной раз извлечь оттуда что-нибудь вкусненькое. Избавиться от этой вредной привычки можно только единственным способом - противопоставив ей полезное, а главное - интересное занятие. Попытки искусственно себя занять чем-то, к чему не лежит душа, не дадут эффекта, а, напротив, вызовут еще большее желание перекусить. Увлекательное же занятие может поглотить до такой степени, что об обеде или ужине можно и вовсе напрочь забыть. Худеть и получать удовольствие - что может быть лучше для человека, поставившего перед собой цель избавиться от лишнего веса!
|
