Хотите быстро похудеть? Подумайте еще раз!
Если вы страдаете от избыточного веса, постарайтесь похудеть медленно. Теряйте от 200 до 450 грамм в неделю. Пока не достигнете желаемого для вас веса. Следите за вашими успехами. Что помочь себе похудеть, обратитесь к своему врачу или диетологу. Будьте осторожны, выбирая диеты, обещающие вам быстрое похудение.
1. «Потеря 20 кг, за 30 дней!» и «Быстрое похудение!» Быстрая потеря веса, может нанести вред вашему здоровью. Большинство людей теряют вес постепенно. Для того чтобы не нанести себе вред, старайтесь не терять больше 1 кг в неделю. Чем быстрее вы теряете вес, тем более велика вероятность того, что вы в скором времени вернете его обратно. Иногда люди с серьезными заболеваниями связанными с потерей веса, нуждаются в быстрой потере веса, тогда это необходимо делать под строгим надзором врачей.
2. «Худейте во время сна!» Две наиболее распространенные причины избыточного веса, это слишком большое количество потребляемой пищи и малая физическая активность. Что успешно терять вес, необходимо не только сократит количество калорий, но и увеличить физическую активность. Вы должны двигаться, чтобы похудеть. Достаточно 30 часа ходить или бегать, три раза в неделю.
3. «Лучшее средство для похудения!» Внимательно относитесь к разного рода таблеткам и препаратам для похудения. Чтобы похудеть, вам достаточно сократить рацион питания и начать больше двигаться.
4. «Сенсация! Раскрыт секрет потери веса!» Не верьте такого рода уловкам. Нет никакого секрета. Все уже на сто рядов пересказано. Меньше ешьте, больше двигайтесь. Нет никакой волшебной таблетки, выпив которую всю мгновенно и без вреда для организма похудеете.
5. «Мария потеряла 30 кг, за 5 недель!» Просто потому что кто-то достиг хорошего результата, благодаря какой-то программе похудения, нет никакой гарантии, что добьетесь того же. Даже если вам говорят правду, чужой успех имеет мало отношения к вам.
6. «Ешьте все что хотите и худейте!» Чтобы успешно терять вес, вы просто вынуждены изменить свой рацион питания. Вы должны сократить потребления калорий. Поэтому не верьте столь громким обещаниям.
7. «Похудение без упражнений!» Чтобы похудеть и поддерживать достигнутые вами результаты, многие взрослые нуждаются в 30 минутных интенсивных упражнения или пробежке ежедневно. Физическая активность снижает риск смерти от ишемической болезни сердца, уменьшает риск развития диабета, гипертонии и некоторых видов рака. Исследования показывают, что ежедневная физическая активность может помочь человеку потерять вес.
|
