Формируем красивый подтянутый живот
Если вы думаете, что ваша проблема - это целлюлит на бедрах и ягодицах, то обратите внимание на собственный живот. Ведь гармония вашей красоты во многом зависит от красивых пропорций тела, а не от количества сантиметров. Подтянутый красивый животик - нет ничего проще, нужно просто захотеть.
Для начала проведем ревизию в напитках. Лимонады, кола и прочие газированные напитки лучше исключить сразу. Да и сомнительна ценность этих жидкостей - жажду они не утоляют, содержат массу ароматизаторов, красителей и консервантов, излишне много сахара. Научитесь пить хорошо приготовленную воду. Например, с лимонным соком, с мятой, с фруктовым льдом. Это вкусно, полезно, красиво и даже элегантно. Утром можно побаловать себя витаминным горячим лимонадом - сок половинки лимона, чашка горячей воды и чайная ложка меда. Чистой воды в день необходимо выпивать не менее восьми стаканов.
Далее проводим ревизию часов сна и бодрствования. Восемь часов полноценного сна должны присутствовать обязательно, при этом крайне желательно захватить так называемый "сон красоты" - это два часа с 23:00 до 1:00. Если вы лишаете организм сна, он стремится компенсировать недостаток любыми доступными для себя способами. Один из них - заесть депрессию недосыпа чем-то вкусненьким. Лучше уж дать ему выспаться, чем уныло жевать печенье в надежде поправить настроение. Кроме того, недосып нарушает обмен веществ, а это ведет к увеличению веса - в нашем теле все взаимосвязано.
Постарайтесь много и энергично ходить пешком. Это придает не только общую стройность фигуре, но и подтягивает бедра и ягодицы, убирает складочку на животе. Но помните - усталая походка, сгорбленная спина и уныло опущенные плечи - это не прогулка, а тяжкая работа, выполняемая без радости. Представьте, что вы на подиуме. Выпрямите спину, расправьте плечи, грудь вперед, живот в себя. Вы привыкнете ходить в невидимом корсете с напряженными мышцами живота, и в конечном итоге это даст свои плоды.
Побалуйте себя вечерней ванной с солью и растительными экстрактами. Во-первых, это даст мышцам отдых, а релаксация - важный элемент любой терапии. Во-вторых, это улучшает настроение, а осознание того, что вы делаете это только для себя, и больше ни для кого, избавит вас от ощущения, что на вас "весь день пахали".
Жесткая диета - это словосочетание заранее портит настроение. Воображение так и рисует себе черствый сухарик, стакан воды и грустный капустный лист в качестве обеда. Нет, это не наш путь. Разрешите себе невинное гурманство, питайтесь разнообразно, и уделяйте самое пристальное внимание эстетике принятия пищи. Малые и средние порции, красиво оформленное блюдо - даже овощное рагу покажется очень аппетитным, и вы с удовольствием поужинаете низкокалорийным блюдом, даже не задумываясь о жирном и жареном.
Комбинируйте разные средства для похудения, не делая культа ни из одного из них. Разнообразие - ваш выбор. Поэтому пусть вы сегодня танцуете ламбаду, завтра идете в сауну, а послезавтра предпочтете принять массаж или сделать косметическое обертывание. Это не даст вам заскучать. Активный образ жизни убирает напрочь гиподинамию, которая и является главной виновницей несовершенства нашей фигуры. И запомните самый главный парадокс - небольшие усилия регулярно приносят лучший эффект, чем многочасовые изматывающие тренировки. Вы ведь не собираетесь становиться бодибилдером? Четверть часа физической нагрузки в день - более чем достаточно. Помните о том, что красивый живот - это всего лишь один из пунктов красивой фигуры.
|
